(一)、叩齒、揉腹：

叩齒40-56下，健齒健腦。用手掌自胸至臍部下順時針再逆時針各揉54下，對胃病、便秘均有好處。

(二)、擊鼓、揉鼻：

雙掌反覆按壓耳孔54-72下，可清腦降壓。雙手指指背貼鼻側揉72-100下，可預防感冒。

(三)、按壓印堂、太陽穴：

可減緩衰老、清腦、減肥。

(四)、按壓內關、合谷、足三里：

各穴位按72-100下，除廢氣，納新鮮空氣入臟腑，延年益壽。

(五)、按壓頭部百會穴：

防治腦萎縮、腦老化、頭昏、腦麻痹。

(六)、適當飲杯淡鹽水，潤腸通便，保持體內水份的需要。

(七)、深呼吸：

一至三分鐘，增大肺活量、清腦提神、吸入氧氣、排除廢氣，促進新陳代謝進血液循環(huán)，保持身體健康，延長壽命。

(八)、眺望四方：

分別向左右各看一分鐘，反覆多次，增強視力。

(九)、排好大便吃好早餐保好舒暢：

經常堅持做好這九點，百脈暢通、氣血流暢、舒適愉快，增強體質、延年益壽。